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アニメに影響されやすいオタクが「ダンベル何キロ持てる?」を見た結果


お願いマッスォめっちゃもてた~い。
お願いマッスォめっちゃ痩せたい。yes

はい。
今期のためになるアニメ
ダンベル何キロ持てる?
に影響され、真面目に家での筋トレ意識するようになりました。
その決意の表れを見てくれ。
来年の夏に向けて頑張ります。

所持器具

アニメを見る前から持っていました。なんだかんだ筋トレ器具って買っちゃいませんか?私だけでしょうか?

ダンベ

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重量変更可能で最大10kg。
今は5kgと10kgにセットしてあります。
腕を鍛える際は5kg
肩等大きい筋肉を鍛える際は10kgとして使い分けています。

あとはスクワットの際に負荷を高めるために2つ10㎏にして持った状態でスクワットを行っています。これは調子の良いときに限る。

レーニンググローブ

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掌が痛くならないうえに、滑り似にくくなるのでケガ防止につながります。手首もサポートしてくれます。純粋に筋トレに集中できるので効率アップにもつながっているのかなと思います。

腹筋ローラー

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今まで体が伸びきるまでやっていましたが、腰を痛めやすくなるということで若干腰が曲がっていてかつ腹筋が鍛えられているところまでの範囲でやっています。フローリングの上でやるとうるさいのでヨガマット等引くことをお勧めします。膝もいたくなるのでマットや、何回か折ったタオルを敷いておくと楽です。

プッシュアップバー

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腕立て時に肩の可動域が180度以上になります。胸筋も鍛えられます。
フローリングの上だと滑ってしまう恐れがあるのでカーペットやヨガマットの上でやること。

プロテイン

ビーレジェンドホエイプロテイン ナチュラ

プロテインナチュラルってなんだ?と思い購入。個人的にはプロテインのバニラ味でした。飲みやすいです。飲みにくいプロテインに出会ったことが無いのですが、粉っぽい感じは全くないです。当然ですがドロッと感があるので苦手な方は厳しいかも。あと甘いものが苦手な方はブルーベリーやストロベリー等の酸味系が良いかもしれません。
ホエイプロテインはガッツリ筋トレしたときに飲みます。

ザバスウェイトダウンチョコレート

こちらはソイプロテイン。大豆ですね。若干大豆の風味がします。ウェイトダウンなので低カロリーのプロテインのイメージで飲んでいました。軽い運動の後や食事の代わりに使用していました。
確認してみると、大豆たんぱくが中性脂肪を下げる働きがあるのでウエイトを増やさず必要な筋肉をつけ体を引き締めたい人向けだそうです。

エクステンド レモンライム


プロテインではないですがBCAAと言い必須アミノ酸、筋肉を作る際に必要な成分になります。
筋肉の分解を抑えたり、疲労感抑制、集中力の維持にも役に立つということでジムでトレーニングしている時にスポーツドリンクの代わりとして飲んでいます。

とまぁ、影響して変え揃えたわけでは無いにしろこんなにも買ってしまったのでだったら有効活用したいと思います。
そして
筋トレ意欲を復活させてくれたアニメ
ダンベル何キロ持てる?」
は最後まで見ようと思います。